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白菜pt游戏,产后抑郁有多凶险?这绝不是“矫情”,新妈妈赶走产后抑郁有办法

  发布日期:   2020-01-09 15:27:55    

白菜pt游戏,产后抑郁有多凶险?这绝不是“矫情”,新妈妈赶走产后抑郁有办法

白菜pt游戏,《妻子的浪漫旅行》第二季中,袁咏仪和谢娜谈起自己生孩子后有了产后抑郁,看什么都不过眼。有一次她看到妈妈买菜回来,拎着两个菜,她就哭了,她问张智霖“你为什么不帮忙一下?你不想做这个事情吗?”张智霖说了一句很简单的话“那是你想的。”他不知道袁咏仪得了产后抑郁症,后来张智霖说“新妈妈第一次,多少会有些情绪”。袁咏仪的儿子2006年出生,现在13岁,这件事都过去13年了,可见有多“记恨”。

谢娜也说自己在早期也有轻微的抑郁,后来出去拍片子就好了。买超爆料说妻子张嘉倪也有这样的倾向,在3个月时带她去参加朋友聚会,得到了很好的缓解。

生完孩子后,情绪确实容易波动。我生大宝的时候还好,生完二宝后,情绪起伏很大,经常看到一些事情感到不顺心。有一天中午,我去吃午饭,婆婆看着二宝,等我吃饱回来,发现婆婆把二宝放在了太阳底下,说是这样去黄疸。我当时就火了,立即把二宝搬到太阳照不到的地方,因为我认为中午不能给孩子晒太阳。其实,后来想想,当时的做法也有些过激,那时候是冬天,在房间里,隔着玻璃,而且距离窗户很远,晒一下也没有大碍。这就是说产后特别情绪化,容易矫枉过正。

不管是明星还是普通人,在生完孩子后都有产后抑郁的可能性。

《妇产科学》第八版中介绍说,产后抑郁是指产妇在产褥期发生的一种常见精神疾病,通常在产后2周内发病,国外报道发病率为30%。有新的调查研究显示,产后抑郁在世界范围内的发生率为5%-60.8%,而国内产后抑郁的发生率约为18.33%-46.63%。

产后抑郁表现为:抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁、睡眠障碍、饮食障碍、对婴儿严重担忧、对日常活动缺乏兴趣、有自杀倾向等。产后抑郁情绪不仅会影响产妇自身健康,而且也会对家庭、新生儿的智力发育等带来不利影响,甚至给家庭和社会带来极大的经济负担。

2018年最后一天,河南洛阳一女子将小孩扔下后跳楼,抢救无效死亡,经调查发现该名女子患有产后抑郁症。

2018年年中,在意大利萨莱诺市,一名26岁的年轻妈妈患上产后忧郁症,在给才出生几天的孩子喂奶后跳楼自杀。

可见,国内国外的妈妈在得了产后抑郁之后,都会有一些极端的行为。产后抑郁有多凶险?这绝不是“矫情”,新妈妈如何赶走产后抑郁,确实需要想一些办法。

当新手妈妈发现自己对许多事物都丧失兴趣时,有可能是产后抑郁症的前兆。可以用“爱丁堡产后抑郁评估量表”,测试自己的抑郁指数。 测试一共10道题,选出一个最能反映过去7天心理感受的答案,计算得到的分值。

9分以下为正常;

9~13分为高危人群,建议去专科医院寻求咨询;

如果≥13分,建议及时进行综合干预。

生理原因

1、遗传

如果产妇的母亲有过产后抑郁,母亲的行为和态度会影响到产妇儿时的心理、行为和个性特征,从青春期开始,经过无数个月经周期的累计变化,最终在产妇分娩后触发产生抑郁症。另外,母亲孕期的情绪异常和压力,会通过表观遗传机制改变后代的基因形态,同样可以传递产后抑郁等疾病。

2、激素变化

怀孕后激素水平变化非常显著, 黄体酮的浓度从怀孕初期逐步增加, 在足月时达到产前的10-20 倍;雌激素中的雌二醇和雌酮水平在孕期增加100倍, 雌三醇浓度增加1000多倍。多数的激素会在产后的一到两周恢复到产前水平。对于某些女性来讲, 生殖激素的剧烈波动容易诱发产后的抑郁症状。

生殖激素影响着与情绪调节相关的生理系统,生殖激素可以调节与抑郁相关的神经生理系统功能。 激素水平的逐渐上升使人体复杂的系统重新建立了一种平衡状态, 而产后激素水平的突然下降,打破了这个逐渐建立起来的平衡, 引起生物系统的适应不良, 正是这种适应不良引发了类似抑郁症的症状。

3、睡眠不足

有研究显示,睡眠状况越差的产妇 , 产后抑郁可能性越大。 产后身体虚弱,新生儿频繁喂奶、换尿布,产妇的生物钟被完全打乱。以前能连续睡几个小时,生完孩子后很长一段时间只能睡一两个小时,身体确实有些吃不消。睡眠不足,精神状态就会变差。

心理变化

1、依恋风格

成人依恋风格的类型分为安全型和不安全型, 其中不安全型依恋包括专注型、恐惧型和超脱型。研究数据表明,具备不安全依恋风格的女性,更容易发生产后抑郁症。

2、早期不良经历

童年时期的不良经历会直接导致脑发育异常、内分泌系统功能紊乱,以及多种严重心理障碍。有研究发现,生活压力、低自尊、低社会支持水平以及高焦虑,是产后抑郁症状出现的直接影响因素。

3、家庭压力

生完孩子后,身份突然改变,同时兼有妻子、母亲、女儿、儿媳等多重身份,不同身份有不同的需要,要分别面对,一时间很难适应多种角色,心理压力骤增。另外孩子生病时,不能很好的照顾孩子,心理上有极大的不安。

4、经济压力

生完孩子后,将承担抚养孩子的重任,奶粉、尿布、穿戴都将比以前有所增加,以后还要考虑孩子的入学问题、兴趣问题,日常开销会越来越大,产妇想的过多,势必造成巨大的精神压力。尤其是产妇在家照顾孩子时,亲人朋友围绕的话题全部是孩子,没有其他的事情转移注意力,产妇想法过多,极容易抑郁。

自我调节

1、积极学习产后相关知识

学习正确的护理新生儿的知识和自身康复知识,可以改善产妇的脑功能, 从而切断不良的遗传与环境影响, 最终改善情绪症状。另外,把空闲的时间利用起来,可以改变无聊、焦虑的状态,保持良好的情绪。

2、保证睡眠质量

改变传统的“坐月子”观念,不要一味地窝在床上,要进行轻微的活动,听听音乐放松心情。白天只是进行适当睡眠,改变一整天迷迷糊糊的状态。尽量将睡眠安排在晚上,提高夜间的睡眠质量,形成规律的睡眠。

3、瑜伽

瑜伽训练可以调节产妇的内分泌系统、不稳定情绪,改善抑郁症状,使产妇保持轻松愉快的心情,同时使神经与肌肉得到放松,通过放松身体起到调整心态的作用。产妇可以享受肢体伸展的快乐,可以结交新朋友,增进彼此间的感情与关系,满足产妇在人际交往过程中的需要。

4、注意饮食

产妇为了进行安全的母乳,一般不喜欢用药物来改善,可以通过饮食进行调节。研究表明,现代女性为防止皮肤癌而避免阳光照射, 导致维生素d的缺乏, 怀孕期间因怕汞污染而减少鱼类的摄入, 致使体内多元不饱和脂肪酸缺失, 也是发生产后抑郁的原因。因此, 补充维生素d和脂肪酸可以缓解产妇的抑郁症状。

5、学会释放压力

要把自己的感受和想法向老公倾诉,让老公理解自己的处境,分担自己的焦虑,得到心理上的安慰。当然也可以向朋友、其他亲人倾诉,得到不同方式的关心,让坏情绪找到释放的出口,保持愉快的心情。平时多关注宝宝的发展变化,从宝宝的笑容、小小的进步中获得快乐。

家人呵护

1、给予关心和鼓励

家人要多一些时间陪伴产妇,及时注意产妇的情绪变化,多给产妇进行正向的关心和鼓励,转移产妇注意力,让产妇克服紧张心理。当产妇向自己倾诉时,要耐心倾听,给予信心和勇气,缓解产妇焦虑的心情。

2、协助护理孩子

尽量多一些时间协助护理孩子,换换尿布、陪着玩耍等,让产妇有时间放松一下,有时间睡一个安稳觉。也让产妇心理上感到平衡,知道孩子不是一个人的,有很多人都会帮助自己。

3、分担家务

家人要多帮忙分担一些家务,减轻产妇的身体负担。多做一些有营养的食物,有利于产妇调养身体,使产妇安心恢复身体和照顾孩子。

总之,新妈妈容易出现产后抑郁,对自己和孩子都会造成一定程度的不良影响,为了自己的身体健康、为了孩子的智力发育和性格培养,多多进行自我调整,努力赶走产后抑郁。家人也要多一些时间陪新妈妈走过这段艰难的时期,有了孩子的家庭会有更幸福的未来。

二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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